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[美食资讯] 凉拌鸡胸肉卷:美味营养还瘦身!减肥必备

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oosoochin 发表于 2019-9-13 20:29:19 | 只看该作者 |只看大图 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题


减肥也想吃肉?教你做低脂鸡胸肉卷,不仅好吃,还能吃出马甲线!

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凉拌鸡胸肉卷

图文 |墨儿Moer

鸡胸肉1块姜适量蒜适量小米辣1个葱适量盐适量黑胡椒适量料酒2勺生抽1勺香油1勺醋1勺



1. 准备以上食材。



2. 鸡胸肉切开,放入盐,黑胡椒,料酒,姜腌制半个小时。



3. 调酱汁:葱,蒜,小米辣,醋。



4. 生抽,黑胡椒,香油,搅拌均匀。



5. 把鸡胸肉放入锡纸中,把鸡肉卷起来,用锡纸包住,两头拧紧。



6. 放入锅中水里,大火煮20分钟。



7. 煮熟后,放入冷水中冷却,再切块。



8. 然后倒入酱汁即可。



9. 有了锡纸包住,锁住了鸡肉的水分这样煮20分钟,鸡胸也不柴。

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~~ By 墨儿Moer ~~

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